尚佳九月份准爸妈课堂
孕期怎么吃,才能长胎不长肉
尚佳孕妇学校每月都会开办准爸妈课堂,让大家都提前了解,
为融入这个角色做好准备。
记得每月都来尚佳学点小知识哦。
活动开始·准爸妈签到
·活动主持人·晓璇老师
擅长循证母乳指导,课程主要讲解专业护理产妇与新生儿以及母乳指导。
·国际营养师·Tiya老师
是国际孕产联盟协会荣誉会长,专业母婴指导专家。
·产后康复老师·杜鹃老师
擅长循证产康、肌筋膜松解、专注于盆底肌、腹直肌修复等项目。
·体验产后盆地脉冲磁仪器
·邀约准爸爸体验仪器
妈妈们,孕期的饮食是宝宝营养的全部来源,在“吃”的方方面面当然马虎不得,但怎么样的孕期食谱才是最适合自己和宝宝的呢?
尚佳向您分享面临临孕期如何“吃”的问题,那就千万别错过本期准爸妈课堂。
本期邀请了国际营养师Tiya老师,教各位孕妈妈如何吃得好又长不胖!
生命早期1000天营养健康行动
解决儿童营养不良问题,预防出生缺陷,应从孕前—孕期开始综合干预
兵马未动 粮草先行!
怀孕是一场没有硝烟的战争
如何让妈妈和宝宝都能在这场战争中双赢是重中之重
孕期营养优质均衡关乎孩子一生
当然我们尚佳的月嫂老师是具备营养均衡搭配的能力哦!
可以向我们母婴专家咨询了解哦!
在宝宝生长发育最关键的几年
“营养素银行”该储蓄什么呢?
DHA、卵磷脂、免疫物质、维生素、铁、锌、钙
关键时期,关键营养和培养将影响孩子一生
孕育,哺育宝宝的过程中,妈妈们对营养素的需要量急剧增加
维生素D增加100%
锌增加87%
钙和叶酸增加50%
硒和维生素c增加30%
铁和蛋白质增加25%
孕期一日三餐搭配原则
1.主食讲究粗细搭配,提高粗粮比例
2.增加深绿色蔬菜摄入量
3.吃水果忌过量
4.每天1个鸡蛋为宜
5.摄入足量优质蛋白
6.每日食盐不超过6克
7.酿造酱油是首选
8.肉类或鱼虾摄入不足,增加豆制品的摄入
9.吃适量坚果
Tips:肉类忌煎炸烟熏,有指导地进行健康第四餐的补充,孕前体重超标的孕妈妈要“减油”
孕早期膳食
油15~20g盐6g
奶类及奶制品300g大豆类15g坚果10g
鱼禽蛋肉类(含动物内脏)
150g~200g中(其鱼类、禽类、蛋类各50g
蔬菜类300~500g(以绿叶菜为主)水果类200~350g
谷类薯类及杂豆200~250g(杂粮不少于1/3)适量饮水
孕中晚期平衡膳食
植物油25-30克盐6克
奶类及奶制品300-500克
大豆类及坚果40-60克
鱼禽蛋、肉类(含动物内脏)200-250克
(其中鱼类、禽类、蛋类各50克)蔬菜类400-500克
(绿叶蔬菜占2/3)水果类200-400克
谷类、薯类及杂豆300-400克(杂粮不少于1/9水1200毫升
尚佳每月都有举办准爸妈课堂
现场专家分享科学育儿,还准备价值1280元精美伴手礼(含母婴用品、产康服务等)
十月份期待准爸妈的来临,在尚佳等您!
如不能到店也可以通过线上直播来一起学习哦。
记得关注官方公众号会有通告,下个月等你哦。
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