尚佳专业月嫂| 孕妇学校｜国家营养师教你孕期怎么吃

尚佳九月份准爸妈课堂

孕期怎么吃，才能长胎不长肉

尚佳孕妇学校每月都会开办准爸妈课堂，让大家都提前了解，

为融入这个角色做好准备。

记得每月都来尚佳学点小知识哦。

活动开始·准爸妈签到

·活动主持人·晓璇老师

擅长循证母乳指导，课程主要讲解专业护理产妇与新生儿以及母乳指导。

·国际营养师·Tiya老师

是国际孕产联盟协会荣誉会长，专业母婴指导专家。

·产后康复老师·杜鹃老师

擅长循证产康、肌筋膜松解、专注于盆底肌、腹直肌修复等项目。

·体验产后盆地脉冲磁仪器

·邀约准爸爸体验仪器

妈妈们，孕期的饮食是宝宝营养的全部来源，在“吃”的方方面面当然马虎不得，但怎么样的孕期食谱才是最适合自己和宝宝的呢？

尚佳向您分享面临临孕期如何“吃”的问题，那就千万别错过本期准爸妈课堂。

本期邀请了国际营养师Tiya老师，教各位孕妈妈如何吃得好又长不胖！

生命早期1000天营养健康行动

解决儿童营养不良问题，预防出生缺陷，应从孕前—孕期开始综合干预

兵马未动  粮草先行！

怀孕是一场没有硝烟的战争

如何让妈妈和宝宝都能在这场战争中双赢是重中之重

孕期营养优质均衡关乎孩子一生

当然我们尚佳的月嫂老师是具备营养均衡搭配的能力哦！

可以向我们母婴专家咨询了解哦！

在宝宝生长发育最关键的几年

“营养素银行”该储蓄什么呢？

DHA、卵磷脂、免疫物质、维生素、铁、锌、钙

关键时期，关键营养和培养将影响孩子一生

孕育，哺育宝宝的过程中，妈妈们对营养素的需要量急剧增加

维生素D增加100%

锌增加87%

钙和叶酸增加50%

硒和维生素c增加30%

铁和蛋白质增加25%

孕期一日三餐搭配原则

1.主食讲究粗细搭配，提高粗粮比例

2.增加深绿色蔬菜摄入量

3.吃水果忌过量

4.每天1个鸡蛋为宜

5.摄入足量优质蛋白

6.每日食盐不超过6克

7.酿造酱油是首选

8.肉类或鱼虾摄入不足，增加豆制品的摄入

9.吃适量坚果

Tips:肉类忌煎炸烟熏，有指导地进行健康第四餐的补充，孕前体重超标的孕妈妈要“减油” 

孕早期膳食

油15~20g盐6g

奶类及奶制品300g大豆类15g坚果10g

鱼禽蛋肉类(含动物内脏)

150g~200g中(其鱼类、禽类、蛋类各50g

蔬菜类300~500g(以绿叶菜为主)水果类200~350g

谷类薯类及杂豆200~250g(杂粮不少于1/3)适量饮水

孕中晚期平衡膳食

植物油25-30克盐6克

奶类及奶制品300-500克

大豆类及坚果40-60克

鱼禽蛋、肉类(含动物内脏)200-250克

(其中鱼类、禽类、蛋类各50克)蔬菜类400-500克

(绿叶蔬菜占2/3)水果类200-400克

谷类、薯类及杂豆300-400克(杂粮不少于1/9水1200毫升

尚佳每月都有举办准爸妈课堂

现场专家分享科学育儿，还准备价值1280元精美伴手礼（含母婴用品、产康服务等）

十月份期待准爸妈的来临，在尚佳等您！

如不能到店也可以通过线上直播来一起学习哦。

记得关注官方公众号会有通告，下个月等你哦。

关注尚佳，您需要的，我们都有